header_decoration
Big_bullet

Ce trebuie avut în vedere când faci exerciţiile fizice?

 

Măsoară cu glucometrul Healthy Line nivelul glicemiei înainte, în timpul şi după efectuarea exerciţiilor care necesită un efort fizic susţinut şi doar înainte şi după efectuarea exerciţiilor care necesită un efort fizic mediu. (Dacă nivelul glicemiei este peste 250 mg/dl, nu începe exerciţiile până când acesta nu se află în limitele normale).

Foloseşte tabelul de mai jos înainte de a începe exerciţiile, pentru a vedea dacă ai nevoie sau nu de o gustare.

Tipul exerciţiului Valorile glucozei din sânge înaintea începeril exerciţiilor Cantitatea de carbohidraţi recomandată
30 minute, ritm lejer (mers) sub 100 mg/dl 15 g carbohidraţi
30-60 minute, ritm moderat (tenis, înot, Jogging) sub 100 mg/dl 25-50 g carbohldraţi
100-180 mg/dl 10-15 g carbohidraţi
1-2 ore, ritm susţinut (baschet, ski, curăţat zapada). Când faci acest tip de exerciţii, întotdeauna monitorizează cu atenţie nivelul glucozei. sub 100 mg/dl aprox. 50 g carbohidraţl
100-180 mg/dl 25-50 g carbohidraţi
180-250 mg/dl 10-15 g carbohidraţi

Persoanele cu diabet de tipul 2 care urmează doar un plan de dietă şi de exerciţii fizice, fără a urma şi un tratament medicamentos, în general nu au nevoie de gustări când efectuează exerciţii fizice.

Poţi face exerciţiile înainte sau după micul dejun, atât timp cât verifici nivelul glucozei sau dozezi insulina în funcţie de efortul depus.

  • Dacă faci exerciţii înainte de micul dejun: verifică mai întâi nivelul glucozei. Dacă valoarea glucozei este de 100 mg/dl sau mai mare, consumă 10-15 g carbohidraţi şi apoi poţi începe să faci exerciţiile. Dacă este sub 100 mg/dl, mai adaugă 10-15 g carbohidraţi (în total 20-30 g) şi aşteaptă 10-15 minute. Verifică din nou, şi dacă este peste 100 mg/dl, poţi începe exerciţiile. S-ar putea să mai ai nevoie de carbohidraţi în timpul exerciţiilor, în funcţie de tipul acestora. După ce ai terminat exerciţiile, verifică din nou glucoza, ia insulina şi apoi mănâncă micul dejun. S-ar putea să fie necesar să reduci doza de insulină de dimineaţă, în funcţie de durata şi intensitatea exerciţiilor.
  • Dacă faci exerciţii după micul dejun: dacă începi exerciţiile cu 1-2 ore după micul dejun. poţi mânca micul dejun obişnuit. S-ar putea să fie necesar să consumi mai mulţi carbohidraţi la micui dejun sau să modifici doza de insulină, dar trebuie să monitorizezi nivelul glucozei înainte, în timpul şi după efectuarea exerciţiilor pentru a vedea răspunsul corpului tău la diferite tipuri de exerciţii şi la momentele zilei în care le efectuezi. Aceste notiţe te pot ajuta să îţi dai seama dacâ sunt necesare modificări ale dietei sau dozei de insulină.

Folosește cu încredere glucometrul Healthy Line și obții valori precise și rapide ale glicemiei măsurate. În acest fel, vei ști ce măsuri trebuiesc luate pentru a îmbunătăți starea ta de sănătate

Generalitati

 

Stil de viata

 

Nutritie

 

Grasimile si colesterolul

 

Programul si dieta copilului

 

Medicamente si dieta

 

Zaharul in relatie cu diabetul

 

Controlul si mentinerea greutatii

 
 

Alimente neconventionale - suplimente nutritive

 

Sfaturi practice

 

Situatii speciale

 
sfaturi
SHL-G800

SHL-G800

Glucometru

Pret: 162.58

detaliicumpara
Teste SHL-GS50

Teste SHL-GS50

Teste glicemie

Pret: 81.29

detaliicumpara
Stil de viata
 
©2014 Deck Computers - Toate drepturile rezervate